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      腿抽筋與身體內微量元素鈣和鎂的關係

      • 發表時間：2014-10-14
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             很多人都常常會出現腿腳抽筋的現象，然而腿腳抽筋是由於什麽原因造成的呢？經過午夜福利理论片高清在线美国人性實業的午夜成人福利电影和老司机午夜福利分析研究，小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。腿腳抽筋又會對午夜福利理论片高清在线美国人性的生活帶來哪些不便，例如激烈的足球比賽中，球員會因為腿部抽筋而被提前抬下球場；較涼的夜晚，有些人會因為抽筋的痛苦而攪亂原本甜蜜的夢鄉。
             那麽腿抽筋到底和微量元素鈣和鎂有什麽關係呢？
             當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
             在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
             鎂在人體內的主要功能是活化各種酶和起著調節神經機能的作用。所以，一旦血清中鎂的含量過低，遇冷時就會引起肌肉的應激能增加、興奮造成抽筋病發生。長時間的高強度運動則是大量消耗體內鎂的重要途徑。對於運動員們來說補充微量元素鎂是至關重要的。
             日常生活中科多吃一些含鈣和含鎂高的食物。含鈣食物有乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。 魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鬆花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱麵，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。

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